Супер храни за дамите

Женските органи имат различни нужди

Здравословното хранене е важно за всички, но някои храни са особено добри за проблеми, които засягат жените – като крехки кости, бременност и рак на гърдата, за да назовем само няколко. Тези „супер храни“ са богати на хранителни вещества (често повече от едно), които ще помогнат да защитите тялото си и да го поддържате добре,

Маруля

В тези зелени листа имат опаковки от витамин К, който работи с калций и витамин D, за да запази костите ви здрави и плътни. Една порция има повече от 20% от дневните препоръчителни количества витамини А и C.

боб

Бобът има много протеини, без мазнините, които идват с месо, и са с високо съдържание на фибри. Те могат да понижат кръвното налягане, кръвната захар и сърдечната честота – всички неща, които могат да доведат до сърдечни заболявания, убиец № 1 на жени в САЩ

Грейпфрут

Става дума само за „флавоноидите“, които спомагат за намаляване на вероятността от някои видове инсулти при жените и могат да помогнат на сърцето ви. Портокалите също действат, но грейпфрутът има по-малко захар. Грейпфрутът може да не е добра комбинация с вашето лекарство, затова се консултирайте с Вашия лекар преди да го включите менюто.

Горски плодове и череши

Те не са просто красиви в розово… и лилаво, и червено, и синьо. Тези плодове имат флавоноиди и антиоксиданти, които могат да предпазят здравите клетки от увреждане. Ягодите помагат на мозъка ви да бъде по-остър, когато остарявате. Плюс това, имате нужда от техния витамин С за изграждане на колаген, протеинът, който поддържа кожата ви еластична и гладка.

Обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Нуждаете се от повече калций, когато сте над 50 години. Киселото мляко има много. Потърсете вида, обогатен с витамин D, за да помогнете на тялото да използва по-добре

Сладък картоф

Мед, фибри, витамин В6, калий, желязо… сладките картофи са общият пакет. Най-хубавото е, че те са пълни с бета-каротин, източник на витамин А.